Flatulencias diarias

Las flatulencias son el gas que sale a través del recto del intestino, a veces con sonido y mal olor. No son en sí una enfermedad, entre 8 y 20 flatulencias en el día son consideradas como normales. Sin embargo, pueden resultar incómodos y molestos y en algunos casos ser un síntoma de que hay algo que no anda bien en la alimentación o en los hábitos cotidianos.

Las flatulencias son la mezcla de gases que se encuentran en el intestino, producidos por levaduras y bacterias simbióticas que están en el tracto intestinal. Su olor se debe a el Acido Sulfhídrico (azufre) y al Sulfuro de Hidrógeno. Hay alimentos como ser el coliflor, la cebolla o el huevo, que producen gases muy fétidos dado al alto contenido de azufre que contienen.

Los gases intestinales producen los siguientes síntomas

• Dolor abdominal
• Distensión abdominal
• Hinchazón
• Cólicos

Causas de los gases intestinales

• Comer alimentos que son difíciles de digerir como la fibra o intolerancia a ciertas bebidas o alimentos como en el caso de las personas que tienen padecen intolerancia a la lactosa
• Síndrome del intestino irritable
• Deglución de aire al comer
• Antibióticos
• Malabsorción de los nutrientes

Algunas recomendaciones para prevenir los gases:

• Evitar o reducir el consumo de legumbres, col, col de Bruselas, brócoli, papa, bonito y manzana
• Evitar o reducir el consumo cafeína o de bebidas cola, ya que favorece la producción de flatulencias al irritar el colon
• Evitar la goma de mascar
• Estar relajado al comer
• Masticar bien todos los alimentos
• Evitar las bebidas con gas
• Tomarse el tiempo necesario para comer despacio y con tranquilidad
• Caminar unos 10 o 15 minutos luego de comer
• Beber yogures con enzimas digestivas y flora intestinal

Para profundizar un poco más en el tema se recomienda leer: Consejos para eliminar los gases