Síntomas de flora intestinal dañada

La flora intestinal es un conjunto de, aproximadamente, 100.000 millones de microorganismos que habitan en el aparato digestivo (más específicamente en el colon) y son beneficiosos para la salud.

Principales funciones de la flora intestinal

• Fermentar la dieta no digerible, previniendo así los síntomas de estreñimiento y favoreciendo el buen tránsito intestinal.
• Actuar como barrera previniendo la entrada de microorganismos patógenos al organismo.
• Favorecer la absorción de minerales.
• Intervienir en la producción de algunas vitaminas, aminoácidos y energía.

Factores que pueden alterar la flora intestinal

• Edad avanzada: Luego de los 60 años comienza a producirse una reducción de la cantidad de microorganismos que son beneficiosos para la salud.
• Antibióticos: El consumo frecuente o prolongado de antibióticos reduce la cantidad de bacterias beneficiosas en el organismo.
• Determinadas enfermedades: Enfermedad de chron, colitis ulcerosa.
• Infecciones virales o bacterianas.
• Hábitos de vida poco saludables: Consumo de alcohol, drogas, tabaco, sedentarismo, estrés, insomnio, mala alimentación.
• Viajes a otras partes del mundo.

Síntomas de flora intestinal dañada

• Diarrea.
• Estreñimiento.
• Inflamación abdominal.
• Gases.
• Debilidad del sistema inmunológico.
• Heces fétidas.
• Problemas digestivos e intestinales.
• Eructos.
• Lengua blanca.
• Cólicos intestinales.
• Intolerancias alimentarias.

Cómo restablecer la flora intestinal

Para mantener el equilibrio intestinal y restablecer la flora intestinal dañada, es necesaria una vida sana, buenos hábitos alimenticios, practicar deporte e incluir en la dieta alimentos probióticos.

¿Qué alimentos son probióticos?

1 Yogurt

El yogurt es el alimento probiótico por excelencia, contiene 100 millones de bacterias beneficiosas para la salud que ayudan a recomponer la flora intestinal dañada y a estimular el sistema inmunológico.

2 Queso crudo

El queso crudo, especialmente de cabra u oveja, es otro excelente alimento probiótico, contribuye a mantener una buena digestión y un sistema inmunitario fortalecido.

3 Chucrut

Es un alimento característico de Alemania que se elabora en base a la fermentación de hojas de repollo en sal y agua que ayuda a reponer el microbioma.

4 Kéfir

Su nombre proviene de los microrganismos con los que se elabora esta bebida originaria de Europa del suroeste y Asia, la que contiene una gran cantidad de probióticos.

5 Chocolate negro

Determinada bacterias beneficiosas como las Bifidobacterium, se alimentan de chocolate negro, crecen y fermentan en él. Poseen propiedades antinflamatorias que previenen por ejemplo, los problemas cardíacos.