Infusiones para dormir, un descanso natural

Dormir es un tema fácil para unos, difícil para otros, y para unos cuantos es realmente complicado. Pues el sueño pertenece a un acto de total reposo, a la recuperación absoluta de las energías para mantenerse en el día con la vitalidad y la concentración para funcionar saludablemente.

Parece normal. Tan normal incluso que en ocasiones hace parte de una rutinaria conversación en la que cada quien cuenta las horas que duerme, los horarios en los que le va bien dormir, los elementos que le ayudan a conciliar el sueño y las dificultades que le impiden descansar como es debido. La verdad, es que es más complicado de lo que se cree, las personas que no descansan bien a lo largo de la noche, es muy probable durante el día muestren serias dificultades.

Principales síntomas por falta de descanso

• Lucidez: Ante todo un organismo que no duerme no puede encontrarse lúcido, no puede pensar claramente porque todo le agobia. Ya que inconscientemente lo único que esta pensando es en descansar
• Falta de concentración: Debido al cansancio mental, es posible que se pierda la concentración y se terminen por olvidar elementos importantes. Esto lleva a tener que esforzarse el doble para realizar cualquier clase de actividad, lo que implica gastar el doble de energía
• Desgaste físico: Es probable que tenga dificultades para desplazarse de un lugar a otro

Cabe aclarar que elementos como la piel se ven afectados cuando existe insomnio, ya que los tejidos requieren mínimo de 7 horas de sueño, para repararse correctamente.

Infusiones para dormir

Las infusiones para dormir son la forma más natural de lograr que el organismo se relaje y logre descansar correctamente. Teniendo en cuenta que existen algunas hierbas y plantas que cuentan con elementos tranquilizadores capaces de contribuir a que el organismo se encuentre más tranquilo.

• Lúpulo: Es indispensable para relajar órganos intestinales, ayuda también a curar problemas de indigestión. El Lúpulo relaja el organismo debido a que en algunas ocasiones el no descansar bien se debe a acostarse con el estomago pesado
• Tila: Es una de las plantas más reconocidas debido a que cuenta con propiedades somníferas, también es utilizada para curar los problemas menstruales
• Valeriana: Una de las plantas más potentes para nivelar las alteraciones nerviosas, contribuye a la relajación de los músculos
• Pasiflora: Además de contribuir a conciliar el sueño gracias a su poder de relajación, es utilizada como antidepresivo. Es ideal para quienes no logran descansar por alguna preocupación o un bajón en el estado de anímico
• Amapola: Es una planta eficaz para resolver el problema de insomnio, debido a que una pequeña cantidad de sus pétalos en una infusión ayuda a que el organismo logre un buen descanso
• Melissa: Es la planta más recomendada para aquellos propensos al nerviosismo, contribuye al equilibrio del sistema nervioso central
• Menta: Aunque no es muy común, cuenta con propiedades capaces de calmar las agitaciones cardíacas

La mayoría de infusiones se preparan de la misma forma, en agua caliente y con un poco de azúcar. Es importante dejar que la planta hierba por varios minutos para lograr una mayor efectividad.

Otras recomendaciones para dormir

1. En la alimentación

• Incluir en la dieta vitaminas C encontradas en los cítricos como las naranjas, mandarinas, limones, etc
• Ingerir cereales entre los que se encuentran el trigo y la avena. Que componen el grupo de las vitaminas B. La vitamina B, también es encontrada en verduras como la lechuga, las espinacas, la coliflor, etc

• Identifique claramente los horarios de sueño
• Acuéstese a la misma hora siempre
• Tome una ducha antes de acostarse
• Lea durante algunos minutos
• Duerma en un espacio tranquilo, sin ruidos y retirado del trabajo