Cómo prevenir los eructos
La aerofagia es cuando se ingiere demasiado aire al comer o beber y con ello se favorece el eructo. Al eructar se alivian síntomas como la acidez e indigestión.
La aerofagia es cuando se ingiere demasiado aire al comer o beber y con ello se favorece el eructo. Al eructar se alivian síntomas como la acidez e indigestión.
El eructo es un acto normal que produce el organismo, al igual que la flatulencia, para eliminar el aire del estómago que se traga conjuntamente con los alimentos y bebidas que se consumen.
El aire ingerido se acumula en la parte alta del estómago, provocando que el mismo se estire, desencadenando la relajación del esófago. Esto lleva a que el aire se escape por el esófago y haga presión para ser eliminado por la boca.
Con el eructo se pueden aliviar los síntomas de acidez estomacal, indigestión o las náuseas.
Si bien los eructos son un proceso normal, cuando ocurren con frecuencia o en público pueden resultar molestos, vergonzantes e incluso ser considerados como una falta de educación o un síntoma de una condición subyacente.
Pero pueden evitarse tomando una serie de precauciones. Evitando determinados malos hábitos que favorecen la aerofagia (tragar mucho aire) y que llevan a que se produzca indigestión, sensación incómoda de pesadez estomacal y malestar general.
¿Qué hacer para evitar los eructos?
- Evitar mascar chicle
Este es uno de los hábitos que más favorece el tragar aire y en consecuencia los molestos eructos. - No fumar
Al aspirar el humo del cigarrillo también se traga aire, el que posteriormente puede hacer que aparezcan los eructos. - Dormir del costado izquierdo
Esto ayuda a que el gas acumulado en el esófago sea liberado y se alivie esa incómoda sensación de llenura, acidez e indigestión. - Evitar bebidas con gas
Limitar o remover completamente el uso de gaseosas azucaradas, agua con gas, etc. - Dar un paseo luego de comer
Para favorecer la digestión, aliviar la sensación de llenura e hinchazón, lo ideal es salir a caminar, a dar un paseo o mantenerse recto, en vez de acostarse o tumbarse en un sillón. - Tratar los trastornos de ansiedad y estrés
En algunos casos la aerofagia puede estar asociada con problemas de estrés y ansiedad. Estas condiciones llevan a que la persona coma rápido, con nervios y eso facilita que se produzcan los molestos síntomas. Por ello, el tratamiento de estas problemáticas subyacentes, puede contribuir al alivio de los malestares digestivos. - Comer despacio y pequeñas porciones
El comer rápido y mucho es uno de los principales factores de riesgo para tragar aire y favorecer los eructos. Para evitarlo, se recomienda comer despacio, pequeñas porciones y masticar bien la comida antes de ingerir los alimentos. - Evitar comer alimentos fuertes
Dentro de estos alimentos se incluyen ajo, cebolla, chorizo, repollo, entre otros.