Beneficios del Qi-gong

El Qi-gong es una disciplina terapéutica ancestral china, que conjuga suaves y armónicos ejercicios corporales con una buena respiración (para la que deben darse las siguientes condiciones: libertad, equilibrio, lentitud y finura) y concentración mental, con el fin de incrementar la energía del individuo, fortalecer y sanar el cuerpo, la mente y el espíritu para lograr el goce de una vida feliz y con salud.

“Qi” quiere decir energía y “gong” trabajo, por ello esta disciplina es conocida como el cultivo o el arte de la energía interior, que busca el balance interno para lograr el equilibrio con el universo externo.

Para llegar a dominar este método, se requieren años de estudio, práctica y dedicación. Sus efectos benéficos no son inmediatos, al comienzo es posible que no se note ningún cambio pero con el tiempo, la práctica y la buena predisposición (es importante que se realice en un ambiente sereno, dejando de lado las presiones y preocupaciones cotidianas) se advertirán los beneficios.

Algunos de los beneficios del Qi-gong

Numerosos estudios científicos han sido publicados en las últimas décadas y reconocen los beneficios de este método terapéutico para todos los sistemas y órganos del cuerpo.

Beneficios cardíacos

• Al ser un ejercicio aeróbico de bajo impacto, favorece la función cardíaca, reduce las pulsaciones e incrementa la irrigación lo que mejora la función ventricular
• Ayuda a regular la presión arterial

Beneficios cardiovasculares

• Disminuye la mortalidad relacionada con las enfermedades cardiovasculares
• Favorece la baja de los niveles de colesterol en sangre

Beneficios para el sistema respiratorio

• Incrementa el volumen de ventilación pulmonar y alveolar

Beneficios para el sistema nervioso

• Regulariza el sistema nervioso vegetativo
• Preserva la corteza cerebral

Beneficios para el sistema inmunológico

• Mejora la respuesta inmunológica incrementando el número de linfocitos T, de inmunoglobulinas, de células NK, primordiales en el combate de infecciones, enfermedades y la prevención de tumores
• Aumenta la respuesta inmunológica ante a las vacunas

Beneficios gastrointestinales

• Ayuda a regular la actividad intestinal por lo cual contribuye a mejorar el tránsito intestinal y diminuye las flatulencias

Beneficios locomotores

• Incrementa la resistencia y elasticidad muscular y de los tendones, disminuyendo el riesgo de contracturas y lesiones
• Disminuye el riesgo de osteoporosis y osteomalacia, incrementando el equilibrio y restringiendo el peligro de caídas que es la causa principal de fractura
• Al ser un ejercicio aeróbico lento disminuye la sensación de cansancio
• Mejora el tono muscular

Beneficios para el control del estrés

• Incrementa la serotonina por lo que produce una sensación de vitalidad superior, además aumenta la memoria y la atención
• Disminuye significativamente los niveles de cortisol en sangre (la hormona del estrés) e incrementa los beta endorfina lo que produce un efecto calmante y estabiliza el buen humor
• Ayuda a afrontar de forma positiva los conflictos y las tensiones emocionales
• Incrementa la dopamina lo que produce una fluidez mayor en las relaciones interpersonales
• Produce una gran paz interior, una sensación de calma, serenidad y claridad mental
• Otorga una conexión mayor con la parte espiritual de uno mismo
• Incrementa de la fortaleza física
• Fortalece la salud
• Ayuda a lograr el equilibrio físico y emocional, favoreciendo al descanso y disminuyendo los trastornos del seño

Beneficios para el sistema nervioso

• Mejora y regulariza las funciones endocrinas (tiroides, pancreática, suprarrenales, ováricas, testiculares, etc.)